炭酸水は身体に良いとよく言われますが、ただ飲めばいいってわけじゃありません。
ちゃんと正しい飲み方で飲まないと、あまり効果はないのです！
炭酸水の正しい飲み方と、炭酸水を飲むことによってどのような健康効果があるのか。
ご紹介いたします！
炭酸水は水代わりが基本！
これらは甘みや利尿作用があるので、かえってのどを渇かしてしまいます。
そこでミネラルウォーターでのどを潤す人が多いと思いますが、
では普段飲んでいる飲み物を炭酸水に置き換えるとどのようなメリットがあるのか？
詳しく説明していきましょう！
腸の働きを整えてくれる！
炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）が溶けたこんだ液体です。
炭酸水を飲むことにより、体内で液体中から二酸化炭素が放出され、放出された二酸化炭素が発泡されるときの刺激が胃に伝わり、腸の活動が活性化されると考えられています♪
腸は食べ物から栄養を吸収するという大切な役割があるだけではなく、食べカスなどを処理して便として排出させる働きも持っています！
その他にも、身体の健康状態を維持するための免疫細胞が多く集中するところも腸でなのです。
免疫機能がしっかり働かなければ、細菌やウィルスが体内に入り込んだ際、病気などにかかりやすくなるのです・・・
血行を促進する働き！
ここであなたに問題です。
血液中に二酸化炭素が急に増えたことにより、脳は身体が酸欠状態に陥ったと勝手に勘違いしてしまうのです・・・
それと同時に、酸素を含んだ血液を送り出そうと脳が働きます。
これが炭酸水を飲むことによって、血行が促進されるメカニズムといわれています。
腸も血液も、身体にとっては要ともなる働きを担っている器官です。
その部分が活性化されたり改善されたりすることは、それだけで多くのメリットをもたらしてくれることになります。
腸と血行促進されるとどんな健康効果が？
まず１つ目は炭酸水を飲むことで得られる整腸作用の代表的なもの、それは便秘解消ですね！
そして２つ目が、血行促進によって期待できる効果が疲労回復・身体のコリ解消です♪
血行を促進させることで、疲労物質がしっかり回収でき、疲労感を残すことも少なくなります。
３つ目が、ダイエット効果です！
みなさんはこのダイエット目的で飲むことが一番多いのではないでしょうか？
炭酸が胃をふくらませてくれることにより、食べ過ぎや余計な間食を防いでくれます。
さらに、身体の代謝も上がることで、エネルギーを消費しやすくなり、ダイエットサポートに効果的です♪
４つ目が、女性にはうれしい美肌効果です！
二酸化炭素は皮膚からも吸収されるので、飲むだけでなく肌に付けてダイレクトに肌細胞を活性化させる方法もあるんですよ♪
その他にも、冷え性を改善したり、免疫力を高めたりと逆に炭酸水にしない理由がありません！
健康でいたいなら炭酸水一択です♪
炭酸水は飲みすぎても大丈夫なの？
厚生労働省は炭酸水の具体的な上限量や推奨量を定めてはいませんが、
その為、食事で得る水分を差し引いても1.5～2リットル近い水分補給が必要かなと思います。
1回に飲む量や1日に飲む回数はどのくらいがベスト？
一度に多くの炭酸水を摂ると胃に負担がかかり、消化液に影響が出てしまいます。
疲労の原因にもなるので、1回につき飲む量はコップ1杯分・約200mlを目安にするといいでしょう。
朝起きた後すぐや食前、入欲の前後、寝る前に飲むことをふまえると、1日に7～8回に分けるのがいいんじゃないかなと思います。
まずは寝起きの１杯を飲もう！
朝スッキリと目覚めるのはとても気持ちの良いものですよね！
しかし、現実はそう理想的ではありません。
つい夜更かししてしまったり、仕事が忙しかったり・・・
それでもずっと寝ているわけにはいきませんよね。
目覚まし時計のアラームに起こされ寝覚めが悪かったりします。
そんなとき、まず朝起きたらグラス１杯の炭酸水を飲むようにしてみましょう！
目覚めた時に、意識がボーっとしているのと同じように、体の中もじゅうぶんに目覚めていないのです。
とくに胃は夜９時ごろに活動が弱まり、朝の７時ごろから活動を再開するといわれています。
炭酸水が胃を刺激してくれて、胃の活動を助けてくれます。
便秘気味だなと思う人なら、炭酸で胃が刺激されて、腸も活発にうごくので、お通じもよくなりますよ。
何よりも、炭酸水でスッキリ目覚めることにより、爽快な１日が過ごせそうな気分になります。
食事中に炭酸水！
次は食事中も炭酸水を飲むという点で解説します！
炭酸水は胃の中で炭酸ガスを発生させるのはご存知かと思います。
ダイエット中にはもってこいの飲み方ですよね！
もちろん朝の朝食やランチ、ディナーでも、食前、食中に炭酸水を飲むようにし、普段、食事といっしょに飲んでいる水、お茶を置き換えることで、カンタンに習慣化することができます。
これまであまり水を飲む習慣がなかった人も、これを機会に炭酸水を摂るようにしてはいかがでしょうか。
まとめ
炭酸水はシンプルに飲むだけで効果を発揮しますのでその点ではわかりやすいですよね！
私も炭酸水を愛飲してまして、最初はなんとなくみんなが飲んでたから飲んだっていうのがキッカケでした。
今まで色々なシチュエーションで飲み物を飲んでたのをすべて炭酸水に変えたのですが、びっくりするくらい体が軽くなります♪
特に効果があったなと思ったのは寝起きがかなりよくなった事ですね！
スッキリ目覚められるようになりました♪
飲みの席なんかでもお酒の代わりに炭酸水を飲んだりしてます。
みなさんも是非炭酸水を取り入れてみてはいかがでしょうか？
オススメですよ♪
炭酸水の健康やダイエットへの影響を知りたい方は、こちらをお読みください♪
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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