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ダイエット・健康・美容に効果的、りんご酢に合う飲み物は?

リンゴとはちみつ健康に関する情報
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最近、リンゴ酢(アップルサイダービネガー)をベースにした飲み物が、飲みやすくて健康的だと全米で人気なのをご存知でしたか?

 

そんなリンゴ酢には一体どんな効果があるのでしょうか?

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リンゴ酢とリンゴサワーの違いは?

りんご酢

 

りんご酢は、材料は、りんごとアルコールでできており、りんごの割合が30%以上あれば、りんご酢といっていいという決まりがあります。

○○サワーとは

 

りんごサワーに限らず、そもそも〇〇サワーとは、蒸留酒に柑橘類などの酸味のあるジュース類と砂糖などの、甘みのある成分を混合したカクテルの一種で、炭酸水で割ったものです。

元来は英語で「酸味のある」という意味の言葉なのです。

 

関東と関西でチューハイとサワーで呼び方が違ったりしますが、多くの場合はチューハイと同じ意味ですね!

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リンゴ酢と合う飲み物は?

お酢が好きな人にはリンゴ酢は飲みやすいかもしれませんが、お酢が苦手な人はやっぱりリンゴ酢もお酢なので、抵抗を感じることでしょう・・・

豆乳・牛乳

牛乳とひまわり

リンゴ酢と豆乳牛乳、砂糖やハチミツを混ぜるとヨーグルトみたいな味になります。

分量としては豆乳・牛乳コップ一杯に対して、リンゴ酢大さじ一杯、砂糖大さじ一杯です。

お酢が苦手でもヨーグルトは好き!

という人はぜひ試してみてください!

はちみつ

はちみつとレモン

更に、リンゴ酢には様々な身体に良い効果がありますが、はちみつにも良い効果があることで知られています。

このリンゴ酢とはちみつを組み合わせたドリンクをサイダーで割ると美味しく飲むことが出来ます。

分量はサイダー350ccに対して、ハチミツとリンゴ酢とも大さじ一杯が目安です。

紅茶

紅茶

そして、紅茶が好きな人には、リンゴ酢を紅茶に入れるのも美味しい飲み方です。

リンゴ酢の酸味でレモンティーのようになります。

分量としては、紅茶200mlに対して、リンゴ酢大さじ一杯、ハチミツを少々です。

紅茶とリンゴ酢さえあれば手軽に作ることができるので、レモンがない時には、レモンティーの代わりになりますね!

リンゴ酢のダイエット・健康への効果はどうなの?

ウエストを計る女性

リンゴ酢はダイエットだけではなく、様々な美容・健康効果を持っている調味料なのです。

これから、リンゴ酢の美容・健康効果ダイエットの効果を解説します。

インスリンの分泌を抑える効果

 

リンゴ酢には、インスリンの分泌を抑える効果があります。

インスリンは、糖尿病の治療に使われることもあるホルモンの一種で、血糖値を下げてくれる効果で認知されていますよね!

 

しかし、健康体の方にとってインスリンは、あまり良い影響を与えません。

 

インスリンの役割でもある「血糖値を下げる効果」には、血液中から、糖を排除する事により効力が発揮されます。

しかし、血中から取り出された糖は体外に排出されるわけではないので、脂肪として体に蓄えられてしまうのです。

この事からインスリンは、脂肪ホルモンと言われる事もあります。

もちろん、ダイエットをしている方にとっては、最悪のホルモンですね・・・

糖尿病じゃなくても、甘いものを食べたり、早食いする事で、急激に血糖値が上がると、インスリンが分泌されてしまうのです。

 

リンゴ酢には、急激に上がる血糖値を抑制する効果があります。

 

血糖値が上がる事がなければ、インスリンも分泌される事はなく、余った脂肪を体に蓄積する事もありませんよね!

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便秘を解消する効果

 

リンゴ酢には、ダイエットの障害ともいえる、便秘を解消してくれる効果があります。

便秘が続くと、腸内に溜まった便によって、内臓が圧迫されてしまい、全身の血行が悪くなってしまいます。

そのため、代謝のダウンに繋がってしまいます。

糖質や脂肪を燃やして熱を作り出し、体を動かすエネルギーを、生み出すのも代謝のひとつなのです。

 

なので、便秘により血行が悪くなってしまうと、糖質や脂肪の燃焼効率が悪くなる=痩せにくい体になります。

 

リンゴ酢には有機酸という成分が含まれていて、腸内で働く善玉菌を活性化させる作用があります。

善玉菌は、腸内環境を整えるための代表的な菌です。

また、リンゴ酢にはアップルペクチンという成分があり、善玉コレステロールやビフィズス菌を増やす働きを持っているので、便秘の方の頼もしい味方になってくれますよ♪

むくみを解消する効果

 

ダイエットをしている人の中には、むくみに悩まされている人もたくさんいると思います。

 

よく勘違いされる人がいますが、むくみは水分の摂り過ぎにより、引き起こされるものでは無いのです。

 

摂取量が多いから・・・ではなく、排出量が足りない為に引き起こされる症状です。

体の中にある、老廃物を排出する機能が低下している為に、むくんでしまい、新陳代謝の低下が招く症状のひとつです。

リンゴ酢に含まれているクエン酸やアミノ酸は、新陳代謝を高めてくれる働きがあります。

新陳代謝が高まると、脂肪も燃えやすくなるので、体の循環機能も正常化し、自然とむくみも解消されていきます。

 

むくみの原因の1つとして、尿を排出する為の器官、腎臓の働きが弱くなっている場合があります。

 

腎臓の働きを高めるためにも、リンゴ酢は役立つ食品です。

リンゴ酢はアルカリ性の食品で、腎臓は体内がアルカリ性になる事で、活発に働くようになります。

 

むくみで悩むあなたは、リンゴ酢を飲むと、細くなれる可能性がありますよ!

 

むくみは脂肪と違い、体内で燃焼させる必要がないため、水分を排出するだけで、お腹や足のサイズダウンに繋がります。

高血圧や生活習慣病を予防する効果

 

リンゴ酢に含まれるカリウムは、高血圧の原因となる塩分を排出する効果があり、リンゴ酢を飲む事で血糖が下がるという研究結果も出ています。

血液中に糖分が増えると、インスリンの分泌を招いてしまいます。

結果、太りやすくなり、血液がドロドロになり詰まりやすくなるので、心筋梗塞や脳卒中といった生活習慣病を発症してしまう可能性が高まります。

さらに、血糖値が急激に上昇することで、糖尿病のリスクも高まってしまいます

リンゴ酢で血糖値の上昇を抑えると、生活習慣病の予防にもなりますね。

疲労回復効果

 

リンゴ酢に含まれるクエン酸・リンゴ酸には、疲労を回復させる効果があります。

クエン酸・リンゴ酸はリンゴにも含まれている成分で、代謝を活発にして、疲労物質であるピルビン酸や乳酸の蓄積を防ぐ効果があります。

 

肩こりや関節痛、全身の倦怠感など、取れにくい疲れに悩まされている人は、リンゴ酢を飲むことで、症状が改善される可能性があります。

美肌効果

美肌のために必須とされているビタミンCは非常に壊れやすい成分で、お酢には、ビタミンCを破壊してしまう、破壊酵素の働きを鈍くする働きがあります。

 

また、飲む以外にも、洗顔料や化粧水としても、使う事ができ、リンゴ酢には、毛穴を引き締め皮脂の量を減らす・毛穴の汚れを落とす・吹き出物を予防するといった効果があります。

 

なので、吹き出物が出やすいあなたは、リンゴ酢を飲む以外に、肌に塗るのもおすすめです。

つけた瞬間、ピリッとした刺激がありますが、これはお酢の刺激を肌が感じるだけなので、お肌にダメージを負っているわけではありません

アンチエイジング効果

 

リンゴ酢はアンチエイジング効果も抜群です。

新陳代謝を活発にする効果があるため、肌のターンオーバーも正常に行なわれ、シワやたるみ、シミといった年齢からくる衰えを阻止する事ができます。

他にも、リンゴ酢は皮脂の分泌量を抑える働きもあり、オイリー肌で悩んでいる人にもオススメのダイエット食品です。

まとめ

 

今回はりんご酢についてピックアップしてみました!

私は普段料理などで、りんご酢を使う機会がほとんどなくこれを機に使ってみようと思いました♪

直接お肌に塗ることも可能と言うことなので、チャレンジしたいと思います(笑)

皮脂の分泌量を抑えてくれますのでオイリー肌で悩んでいる人は是非試してみてくださいね!

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ここまで読んで頂きありがとうございました!

 

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