オレンジジュースと言ったらビタミンC！
みかんを単体で食べるよりはるかに手軽で、経済的で、しかもおいしいです♪
しかもそれは、ビタミンＣではなく別の成分が働きかけているんです。
もちろん、疲労回復以外にもオレンジジュースを飲む事で様々な恩恵があなたに還ってきます！
では、どんな時に飲めばいいのか、どんな効果があるのか解説します。
オレンジジュースはホントに疲労回復に役に立つの？
みなさん一度は飲んだ事のあるオレンジジュース。
実は、いろんな効果効能が期待できるとされています。
結論からいいますと、オレンジジュースは疲労回復効果はあります！
なぜかというと、柑橘系の食べ物にはクエン酸という成分が入っており、これが疲労回復の手助けをしてくれているわけですね♪
しかしその他にも、オレンジジュースにはあまり知られていない効果が隠されているんです！
オレンジジュースの成分とは？
ビタミン類
まず、オレンジと聞いて思い浮かぶのがビタミンCですね！
オレンジジュースには豊富に含まれており、ビタミンB群の一種葉酸も、オレンジジュースにはたっぷり入っています。
ミネラル類
ミネラルには、カルシウムやナトリウムといった栄養成分が分類されるのですが、なかでも>オレンジジュースに多く含まれているのがカリウムという成分です。
カリウムについては下記の方でお話しします。
オレンジジュースの効果・効能について解説！
風邪対策
風邪を引いたときにはビタミンCを摂ると良いといわれており、風邪の原因にもなる細菌は、私たちの身体の中で白血球により撃退されます。
ビタミンCは、この白血球をさらに活性化させる働きがあるため、ビタミンCは風邪対策に効果的だと言われているのです！
疲労回復
柑橘類に含まれるクエン酸は、体内でエネルギー代謝をおこなうクエン酸回路という仕組みの中心的成分です。
高血圧を抑制できる可能性が！
高血圧気味の中高年サラリーマンたちは言わば高血圧症の予備群・・・
まだ医者にかかるほどではないけれど、毎回検査にひっかかる、というような人が多いのではないでしょうか？
そんな方々の予防対策として度々話に登場するのがオレンジジュース！
その効果はオレンジジュースに大量に含まれるカリウムという成分にあります。
体が水分不足になり、血管が詰まりやすくなるからです。
貧血対策
貧血の原因のひとつに赤血球不足が挙げられます。
そこで摂取したいのが、オレンジジュースに含まれている葉酸という成分です。
葉酸にはビタミンB12と一緒に赤血球の生成をサポートする役割があり、貧血対策に効果的なのです！
美肌効果も！？
ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートする働きがあります。
お肌は表皮、真皮、皮下組織の3層構造になっているのですが、コラーゲンは真皮の中で網目状に存在しており、表皮を支えているのです！
なので、コラーゲンが不足してしまうと支えが不十分となり、しわやたるみの原因に繋がります。
まとめ
オレンジジュースにはこれほどまでの効果があるのです！
疲労回復をはじめ、血圧の抑制や風邪対策にも効きます♪
美肌効果もあるので女性には嬉しい効果ですね！
今回ご紹介したオレンジジュースは果汁100パーセントのお話です。
それ以外を飲むとじゅうぶんな効果や効能が発揮されず、
糖分なども多く摂ってしまう事になりますので、飲み過ぎには注意して下さいね！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
コメント