ケイ素という成分をご存知ですか？
まだあまり知られていないかもしれませんが、５大栄養素のひとつでもあるミネラルを豊富に含んでいます！
このミネラルとは、厚生労働省から、人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるものとして認められているので、どなたでも安心して摂取する事が出来る成分です♪
この記事を読めば以下の事がわかるようになります。
- ケイ素とは何か
- ケイ素は女性こそ摂るべき理由
- ケイ素の必要性
- ケイ素の摂取方法
です。
今回は、このケイ素について詳しく解説します。
ケイ素は女性に必須の成分
ケイ素は、女性には必要な成分であることはご存知でしょうか？
ケイ素は、様々な美容効果を持っているため美のミネラルと言われているのです！
ミネラルという成分がそもそも美容にとても効果的なので、美しくなりたいと思う女性にとって、まさになくてはならない存在なんですね！
もともと、私たちの骨や肌、リンパ、血液、筋肉、臓器、髪、爪などほぼ全身の組織に存在するミネラルです。
この、５大栄養素の１つでもあるミネラルがたっぷり含まれた成分がケイ素という事ですね♪
ケイ素が不足した場合どうなるのか
私たち体内のほとんどの組織に必要なケイ素。
ケイ素不足は身体にあらゆる臓器や組織に何かしらの悪影響を及ぼす可能性があります・・・
生まれたときにあったケイ素が４０歳までには半減すると言われています。
そして、一番厄介なのが私たちの体内では生成不可能なので、体外からケイ素を摂取する必要があります。
具体的にケイ素が不足してしまうと
- シワやたるみが目立つ
- シミやニキビができる
- 白髪や抜け毛が多くなる
- 骨や爪がもろくなる
- 内臓機能が低下する
このように、健康面での悩みが出てきます！
その為、食事やサプリメントで補う必要があるのです。
どうやったらケイ素を摂取できるのか
ケイ素は体内で作ることができない為、体外からの摂取が必要です。
一番効率的なのはサプリメントですが、食事からも摂取する事は可能です♪
主にケイ素が含まれる食べ物は
- キビ・大麦・ジャガイモの穀物類
- 赤カブ・トウモロコシ・アスパラガスの野菜類
- 青のり・ひじきの海藻類
には多く含まれています♪
もっと手軽に好きな時に摂取したい！
という方にはケイ素水がおすすめですよ♪
ケイ素は私たちにどんな効果をもたらすのか
それでは、ケイ素があなたにどのような健康効果をもたらしてくれるのかご紹介します。
身体の臓器・組織を健康に保ってくれる
ケイ素は、肝臓や腎臓をはじめとした、あらゆる内臓、脳、筋肉、血管、骨、皮膚、髪や歯など、ほとんどの組織に含まれており、細胞の健康維持には必要不可欠な成分です！
エラスチン（コラーゲンの繊維を支える役割を持つ繊維）やコラーゲン（主に脊椎動物の真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質）などを束ねて、丈夫な組織を保っているのです。
なので、ケイ素を摂取する事で、病気にかかりづらい健康体に一歩近づけますよ♪
デトックス
老廃物などにくっつき、無毒化し、一緒に排出する働きがあります。
ケイ素を溶かした水に野菜を漬け込むと、野菜に残った農薬を吸い出し水が濁る事もあるみたいですよ！
そうすることで、野菜の鮮度も回復し新鮮なお野菜を食べれます♪
こういったことから、身体の毒素を排出し、あなたの身体を内側からキレイにしてくれるという事ですね！
細胞再生・免疫強化
ケイ素には、腸内環境を良くする働きがあります。
何故、ケイ素に腸内環境をよくする働きがあるのか？
それは、ケイ素は食物繊維を含んでいるからです！
食物繊維は、便秘改善など効果もあり、腸内をキレイにしてくれますよ♪
腸内環境を良くする事で、免疫システムを整えてくれます。
その他にも、細胞再生を助けてくれるなど、ありがたい効果がたくさんあるのです！
人気のケイ素ランキング
ここでは、個人的にランキングづけしたケイ素のTOP３をご紹介します！
３位 シリカサプリメント
手軽に摂取でき、なおかつ約半年分もあるのは魅力的だなと思いました！
お値段もそこまで高くなく、コラーゲンの量も豊富に含まれていますので、外出する機会が多い方や、お肌の悩み、美容面で気になる事がある方は、このシリカサプリメント（約6ヶ月分）をおすすめします♪
２位 水溶性ケイ素UMO-ウモ-
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ケイ素水は活用できる場面が非常に多く存在します！
例えば、飲み物ならジュースやコーヒー、スムージーやお茶にスプーン1杯入れて飲む事でケイ素を摂取できます。
他にもお料理に使用でき、お米やお味噌汁、煮物、鍋、スープ、カレーにスプーン１杯ほど入れて作るだけ♪
それだけで、必要なケイ素を摂取できます。
なので主婦の方や、良くお料理する方は、ケイ素水がおすすめですよ♪
１位 ケイ素水 シリシア
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2位と同じく、ケイ素水が１位となりました！
こちらは、５００ｍｌで8400円ほどなので非常にコスパが良いと感じました。
まだケイ素水を使ったことがなく、ほんとに効果が出るのか不安な方、とりあえずケイ素水を試してみようかな？
と、ケイ素を初めて購入する方は是非シリシアがオススメですよ♪
まとめ
今回はケイ素についてピックアップしました！
ケイ素は私たちヒトのほとんどの組織を作り上げているため、欠かせない成分なのですが、あまり知られていないのが現状です・・・
ケイ素は体内で生成することが不可能なので、体外から摂る必要があります。
そのため、摂取する機会が非常に少ないのです。
なので、今回ご紹介した、サプリメントやケイ素水で摂取し、健康体になりましょう！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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