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【必読】ダイエットとは何なのか?ダイエットをする前の心構え!

ダイエットの文字
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今の時代、ダイエットをしたことがない女性はいないんじゃないかと思うほど、ダイエットが当たり前となっていますよね!

しかし、とりあえず痩せたいという強い願望で、身体に悪影響を及ぼすようなダイエット法を実践している人も多くいます・・

なので、今一度ダイエットを始める前にこの記事を読み、ダイエットについての知識だったり、心構えなどを学んで、正しくダイエットに臨んでほしいと思います。

この記事では

  • ダイエットについて
  • ダイエットの多種多様な方法
  • ダイエットをするに当たっての心構え

主にこの点について知ることができます。

それでは、まずダイエットの根本的な意味から解説します。

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ダイエットの意味とは?

いつの時代も”ダイエット”というキーワードが大人気ですよね!

ダイエット=痩せる」という意味で使っている場面も多く見られますが、本来「日々の食事、食習慣」という意味で、「規制食、食事制限」ということも含まれるため、今や「痩せる」という意味で使われることが多くなっています。

本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。日本では食事の量や種類を制限する食事療法のほかに、エクササイズや運動をして減量し、痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われています。

引用:ダイエット | e-ヘルスネット(厚生労働省)

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多種多様のダイエット法

痩せるためのダイエット方法は、世の中にすでにたくさんの種類がありますよね!

さらに毎年新たなダイエット法も誕生しています。

主な例を挙げると

  • 間食をしない
  • 18時以降は食べない
  • 野菜、ヨーグルトを多く摂る
  • グルテンフリー
  • 毎日水を2~3ℓ飲む
  • 酵素ダイエット
  • ココナッツオイルダイエット
  • 水中ウォーキング
  • ジョギング
  • 褐色脂肪細胞活性化体操
  • 正しい呼吸法
  • 正しい姿勢ダイエット

などなど

多種多様なダイエット法が提唱されています!

近年はテレビや雑誌で紹介された、芸能人が行った、成功者が続出などという、うたい文句ですぐに話題のダイエットが誕生します。

 

例えば、アボカドの種子茶というのがありますが、アボカドには実より皮や種におおくの水溶性食物繊維が含まれています!

 

ですから、いつもは捨ててしまうアボカドの種を煎じて、お茶として飲むことで効率よく食物繊維が摂れます。

このことにより、血糖値の上昇を抑えると言われています!

アボカドは、食事の最初に摂ると良いと言われています。その理由は、アボカドには豊富な食物繊維が含まれているため、血糖値の急な上昇を抑えることができるからです。

引用:血糖値の上昇を抑えて、太りにくい体へ 食事の最初にアボカドを …

そのほか、脂肪の排泄を促す、満腹感を得やすいといったことから、ダイエット効果が期待できるとされています。

このダイエット法では、水溶性の食物繊維がキーワードです。

ダイエットをする前に知るべき事

色々なダイエット法に興味を持ち実験・実践してみることは、食への関心が深まり、自分自身の身体と向き合うことでもあります。

 

これはむしろ、悪いことではなく、「自分自身で考えるダイエット」へとつながると考えられます。

 

実際、個人個人によって合うダイエット法と、合わないダイエット法があります。

 

加えて、以前は成功した方法でも、体調、性格、環境などが影響し、今現在は成功するとは限らないのです!

ダイエット成功には、食習慣の改善がとても大きな要因になりますが、「適度の運動」も欠かせませんよね?

元来人間は、少し運動することで、身体を「ノーマル(普通の状態)」に保つようにできています。

多少のストレスも人間には必要です。

運動することで、身体への負荷(ストレス)を与え、そのことがより強い筋肉を作り、痩せやすい身体を作ってくれるのです♪

キチンと自分の身体を「ノーマル」に持っていくための行動が、広義の意味では「ダイエットをする」と言えると思います。

このように、ダイエットには様々な方法がありますが、どれもこれも正しく理論に沿って行えば、痩せることにつながると思われます!

 

ただ、身体が悲鳴を上げるような過酷なダイエットは、やせるどころか健康害を引き起こす恐れもありますから、不安な時や体調が悪くなった時は医師や管理栄養士など、専門家に相談することが必要ですよ!

まとめ

 

今回は、ダイエットとはなにか、について少し深堀してピックアップしました!

ダイエットをすることはとてもいいことだと思います♪

食に関心を持ち、自分にあったものをみつけるきっかけにもなりますし。

ただ、やはり無理は禁物ですよ?

楽しくあなたにあったダイエット法を見つけましょう♪

レッツダイエット!

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ここまで読んで頂きありがとうございました!

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