健康にいい食べ物、食品・厳選記事まとめ!

健康にいい食べ物、食品・厳選記事まとめ!
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みなさん健康には気をつけてますかー?
人生健康が一番!
どうもたの太郎です♪
今回は、健康に良い食べ物についてまとめました

今私たちが何気なく食べている食べ物。

体にどのような影響をもたらしてくれているのか

そんなことを考えながら食事をしている人

なかなかいませんよね?

中には、えっ?

この食べ物こんな効果があるの!?

なんて発見もあるかもしれません♪

今回は食べ物の効果をジャンル別に分けてご紹介いたします!

ご自身の健康や美容の悩みにたいして気になる食べ物をご覧ください!

あなたがいつまでも健康でありますように!

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動脈硬化予防に効果的な食べ物!

 

動脈硬化とは、

血管の内側にコレステロールなどが付着して血管が狭く硬くなり、

血流の流れが悪くなった状態を指します!

糖尿病や高血圧、肥満、喫煙などが原因で発症してしまいます。

健康障害を引き起こすこともあり、例えば、

脳への血流を担保する血管が障害を受けると脳梗塞を起こしたり、

大動脈に硬化が生じると解離性大動脈瘤(かいりせいだいどうみゃくりゅう)と、

命に関わる病気を起こしたりすることがあります!

その為、普段の食事から、血流の流れを良くしてくれる食べ物を

摂取すると良いでしょう!

・納豆

・トマト

・ブロッコリー

免疫力を向上してくれる食べ物!

 

免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、

がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまします・・・

免疫力の低下により、血行が悪くなると、

新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります!

加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって免疫力は低下してしまします・・・

なので、日々の食事を中心に免疫力アップをしていくと良いでしょう!

・納豆

・にんにく

・にんじん

ダイエットに効果的な食べ物!

 

体重を落とすのが目的であれば、運動よりも食事に気を付けるほうが、

成功する確率は高いと言われています♪

なぜかというと、運動して痩せるより、

食事のカロリーを抑えるほうが楽で簡単だからです!

もちろん、ダイエットは食事だけじゃなく、運動も大切で、

筋トレをし、筋肉をつけることによって、引き締まったボディライン、

基礎代謝をあげて、より脂肪を燃焼させやすい身体にしていきましょう!

・ブルーベリー

・キャベツ

・カボチャ

・生姜

 

整腸作用がある食べ物!

 

整腸作用とは、おなかの調子を整えてくれることを指し、

便秘や下痢などの便通異常を改善することにより、

毎日規則正しく便通がある状態を保っていることが挙げられます♪

腸内フローラのバランスを改善することで、

悪玉菌が作る発がん性物質などを、減少させてくれると言われています!

なので、便秘や下痢でお悩みの方、まずは食事から改善していきましょう!

・チョコレート

・ヨーグルト

・玉ねぎ

・ほうれん草

・おから

抗酸化作用がある食べ物!

 

私たちの体は酸素を利用してエネルギーを作りだしていますが、

酸素を利用すると、同時に活性酸素は常に体内で生じています!

この活性酸素が私たちの細胞を傷つけ、被害をもたらしています・・・

活性酸素によって酸化を抑えることを、抗酸化と言い、

活性酸素から体を守ることを抗酸化作用と言います♪

抗酸化とは体の中を錆びつかせないことですが、

活性酸素は体内の酵素によって分解されます!

しかし活性酸素の生成量が多いと、無毒化が間に合わずダメージを受けてしまいます・・・

活性酸素の働きを抑えるのは酵素だけでなく、

抗酸化物質も活性酸素から体を守ってくれるため

抗酸化物質の成分が入っている食べ物をいかに多く摂取できるかがカギになります!

・マンゴー

・レモン

・玉ねぎ

・ブロッコリー

・ぶどう

・キャベツ

疲労回復に役立つ食べ物!

 

疲労は、私たちに休息が必要です!

っと体の異常を教えてくれる重要な警報装置です!

本来は一時的なもので、

睡眠や休息を取ることにより、回復することができると考えられています♪

疲労感がまったく解消されないという人は、

知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません・・・

疲労が回復しない要因には、体調や精神状態、日常の生活習慣が大きく関わっており、

そのまま長引かせてしまうと病気を引き起こしてしまう可能性もあります!

・トマト

・にんにく

・りんご

・ぶどう

・カボチャ

・はちみつ

・生姜

美容に効果がある食べ物!

 

美容とは、顔や肌といった表面上の美しさだけではなく、

体重を落とすことでプロポーションを整え美しく見せ、

さらに身体の内側からも健康でいることを指します!

食材から栄養をしっかりと摂り入れ、

身体の内側から美しく健康になる事、

食事量や摂り方、運動、睡眠などで体重管理や健康を意識して、

体型を整えることで美しさを保ちましょう!

・ブルーベリー

・チョコレート

・レモン

・いちご

・ココナッツ

・納豆

美肌に効果がある食べ物!

 

顔や身体を基礎化粧品で肌を整え、

シミやしわ、くすみのないきめ細やかできれいに美しい肌にすることを指し、

キメが整った肌は、毛穴悩みが目立ちにくく、

ふっくらと柔らかい印象を与えると言われています♪

さらに、うるおいのある肌は、みずみずしい印象を与えますし、

ハリのある肌は、すこやかで若々しい印象を与えてくれます!

この、美肌の条件を食材に含まれている成分から摂取し、

美肌を目指しましょう!

・アボカド

・ほうれん草

・マンゴー

・チーズ

・いちご

・にんじん

・はちみつ

アンチエイジングに効果がある食べ物!

 

アンチエイジングとは、

加齢による身体の機能的な衰え(老化)を可能な限り小さくすることを指します!

つまり、いつまでも若々しくありたいとの願いを叶えることです♪

特に年齢を重ねるにつれて、

認知症や骨粗鬆症、更年期障害、老眼、難聴などの加齢による病気のリスクが高まります・・・

詳しい老化メカニズムは、この医療が進んだ現代でも未解明なのです。

そのため、医療、美容、健康、食品といった多くの関連分野で、

幅広く浸透してきています♪

そして、今回はそんなアンチエイジングに効果的な食品を摂取し老化を抑えましょう

・アボカド

・ココナッツ

・納豆

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まとめ

こちらのページでは、食べ物に関する記事をまとめてあります♪

新しく増えた記事を日々こちらに更新していきますので、

よろしくお願いいたします!

 

ここまで読んで頂きありがとうございました!

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