【チアシード】健康や美容にも良いチアシードについて

【チアシード】健康や美容にも良いチアシードについて
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みなさん健康には気をつけてますかー?
人生健康が一番!
どうもたの太郎です♪

今回はチアシードについて見ていきましょう!


みなさんチアシードをご存知でしょうか?

有名人や芸能人、ハリウッドスター、セレブな方々が愛用している注目のスーパーフードです。
今回はチアシードについてご紹介していきたいと思います♪

そもそもチアシードとは何ぞや(笑)
って方のために説明致しますとチアという植物の種でミントの一種だそうでかなりの栄養価が含まれています。

人が生きていくにはチアシードと水があれば足りる

と言われるぐらい栄養価が非常に高いものです。

チアシードの栄養素

 

ではどのような栄養素が含まれているかというと

必須アミノ酸(8種類)
非必須アミノ酸(9種類)
タンパク質
食物繊維
マグネシウム

カルシウム
オメガ6脂肪
オメガ9脂肪酸

といった栄養が含まれており非常に栄養価が高い食べ物となっています。
これだけ聞いてもわかりにくいので他の食品と比較してみると

タンパク質→赤インゲン豆の約6倍
食物繊維→オーツ麦の約3倍
マグネシウム→ブロッコリーの約5倍
鉄分→ほうれん草の約3倍
カルシウム→牛乳の約6倍
オメガ3脂肪酸→サーモンの約8倍

となっています。
栄養の宝庫ですね♪




チアシードは健康や美容にも良い!

 

チアシードは食物繊維が40%含まれており、腸内環境を整えてデトックスの効果があります。腸内の有害となる物質を吸着、善玉菌を増加させ悪玉菌を減らす働きもあります。

必須アミノ酸は体内で作ることが不可能な栄養素であり、食べ物でしか摂取できないとされています
効果としては、健康維持運動能力の向上美容効果が挙げられます。

オメガ3脂肪酸は代謝を促進してくれてこちらも体内で生成することができません。これらは肌をみずみずしい状態に保つ効果があり老化の原因にもなっている活性酸素というものを除去してくれるので、美肌に効果があるんです。


ダイエットにも効果的

 

チアシードは少量で腹持ちが良く、食物繊維が豊富です。
なのでデトックス作用により老廃物を排出し、無理なく体重を落とすことができダイエットに非常に効果があるとされています。
更に食物繊維が豊富なので便秘にも効果的ですね!

そしてこちらは今オススメのスーパーフードで、今紹介したチアシードは勿論アサイーやココナッツ、カカオなどを配合した物です♪

SNSを中心にモデルさんの間でも話題の新感覚ダイエットドリンク
その特長は?
1. 熱に強いパパイヤ由来の生酵素
2. アサイーチアシードキヌアなどの15種類のスーパーフード
3. ダイエット中でもお菓子感覚で楽しめるチョコレート味
だから1杯わずか8.9kcalでも栄養満点で、ダイエット中にピッタリです

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ここまで記事を読んで頂きありがとうございました♪

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